moon ahmed عضو مدمن المنتدى
عدد الرسائل : 12926 العمر : 37 العمل/الترفيه : بكاليورس تمريض نقاط : 6013 تاريخ التسجيل : 16/08/2008
| موضوع: كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الثلاثاء 18 أغسطس 2009, 9:45 pm | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هى الطرق : اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيعاستبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعانى من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعانى من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعانى من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -
التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعانى من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعانى من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح منقول | |
|
shimaa_86 مشرفة قسم البحوث العلمية و الكونية و الطبية
عدد الرسائل : 818 العمر : 37 العمل/الترفيه : لسة عاطلة المزاج : الحمد لله على اى حال نقاط : 927 تاريخ التسجيل : 26/10/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الأربعاء 19 أغسطس 2009, 1:29 am | |
| معلومات رووووووووعة تسلمى يا قمر على الافادة جزاك الله كل خير | |
|
الفراشة عضو مدمن المنتدى
عدد الرسائل : 1964 العمر : 30 العمل/الترفيه : طالبة وطالع عينها فى الدراسة المزاج : الحمد لله على كل شئ نقاط : 984 تاريخ التسجيل : 21/08/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ السبت 22 أغسطس 2009, 8:28 pm | |
| تسلمى على الموضوع
جميل اوى | |
|